La Regla 2 Minuto de decisiones emocionales
La Regla 2 Minuto de decisiones emocionales
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Asertivo: “Lo que entiendo por lo que dices es que te sientes abrumado con el trabajo. ¿Hay algo en lo que te pueda ayudar?”
De ese modo podemos variar el «no me animo» en «yo puedo», y hacer realidad nuestros proyectos y nuestros sueños.
No asertivo: “No entiendo por qué te molestas tanto por eso. Es una chorrada… Tienes la piel demasiado fina”.
En situaciones cotidianas, como pedir que te devuelvan algo que has prestado, los estilos de comunicación pueden ilustrarse de la ulterior forma:
Cuando recibas críticas o te enfrentes a conflictos, tómate un momento para respirar profundamente y pensar antes de replicar. Evita reaccionar de modo impulsiva o defensiva.
Las emociones de valencia positiva amplían y mejoran nuestros repertorios cognitivos y conductuales. Campeóní, en caso de conquistar ese punto idóneo de serenidad interna, los pensamientos acelerados y la reactividad física se disminuirían para permitirnos tener un anciano control sobre nosotros mismos y lo que nos envuelve. Veamos a continuación unos ejemplos de este tipo de estados.
A veces puede ser un duelo tener que decirle algo a una persona, pero a la larga, es la opción más adecuada para evitar problemas.
Muchas veces, tendemos a dar por sentado que tras los comportamientos inadecuados por parte del otro hay una voluntad de imponerse o de dañar a los demás, pero esto no siempre es Ganadorí.
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La comunicación asertiva es la capacidad de respetar a otros y hacernos respetar por otros a partir del jerga verbal, no verbal y la aire.
La comunicación no verbal tiene que ver con los aspectos que rodean al idioma durante el acto comunicativo y que inciden en él, pero que no se realizan con palabras. Algunos de sus medios más destacados son:
La asertividad igualmente consiste en no ser injusto con individualidad mismo. Por eso, la comunicación asertiva incluye el hecho de expresar aquellas ideas que permitan salvaguardar la propia dignidad en situaciones de injusticia.
Calma emocional nos propone distinguir y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales controlar emociones por emociones reales, blindar nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y elegir pensamientos orientados a la energía.
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